08/03/2018

Cara Alami Perbesar dan Mengencangkan Si "Booty"

Ladies, nggak usah minder dengan ukuran bokong yang terlihat sedikit kecil karena bukan tidak mungkin kamu dapat membesarkan bokongmu dengan cara alami berikut ini. Yup, tanpa perlu operasi!

Bokong yang kencang dan berisi memang dapat menjadi daya tarik tersendiri bagi seorang wanita karena tubuh akan terlihat lebih seksi. Believe it or not, dengan memiliki bokong yang kencang dan berisi, wanita akan menjadi semakin percaya diri dan cocok memakai segala jenis pakaian. Nah, kalau kamu mau membuat bokong lebih berisi namun nggak mau mengeluarkan budget lebih, cara alami di bawah ini dapat menjadi pilihan tepat dan aman. Yuk lihat!

Lakukan olah tubuh

1. Squat

Squat merupakan latihan glutes (otot pantat) yang utama. Kamu bisa melakukan squat dengan barbel atau dengan dumbel, tergantung mana yang jadi favorit kamu.

2. Front lunge dan reverse lunge

Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu. Pegang dumbel (optional) pada masing-masing tangan dengan lengan rileks di samping tubuh. Langkahkan kaki kanan ke depan (front lunge) atau tempatkan kaki kiri satu langkah di belakang tubuh (reverse lunge). Tekuk lutut kanan sampai paha dan betis membentuk sudut 90 derajat. Kembali ke posisi berdiri dan ulangi dengan bagian kaki lainnya.

Tambahkan protein dalam makananmu

Tambahan protein dapat membantu agar otot di bagian bokong bekerja dengan maksimal. Makanlah makanan berprotein seperti telur dan ikan secukupnya dan batasi asupan protein karena terlalu banyak protein juga dapat membahayakan tubuh.

Pilih jenis karbohidrat dan lemak yang tepat

Diet bukan berarti tidak mengkonsumsi karbohidrat dan lemak namun tepatnya pilihlah jenis karbohidrat yang lebih sehat seperti quinoa, ubi, nasi merah, dan roti gandum atau lemak sehat seperti kacang-kacangan, ikan, almond butter, dan extra virgin olive oil.

Trik fashion

A post shared by Kylie (@kyliejenner) on

1. Gunakan shapewear (korset khusus yang berfungsi untuk membentuk tubuh) atau pakai celana yang diberi bantalan
2. Pamerkan siluet tubuh dengan mengetatkan bagian pinggang atau kenakan pakaian yang menonjolkan bentuk tubuh jam pasir kamu.
3. Gunakan celana jeans yang pas dan ketat atau cobalah celana jeans berpinggang tinggi sehingga bagian bokong akan terlihat lebih besar
4. Kenakan high heels untuk mengubah lekuk alami tulang belakang sehingga bokong dan payudara akan lebih menonjol.

Untuk memaksimalkan cara-cara alami memperbesar bokong di atas, konsistensi dan istirahat yang cukup serta penerapan gerakan yang tepat saat olah tubuh sangat diperlukan guna mencapai booty goals impianmu. Cukup dari rumah, dengan gerakan sederhana, pola makan sehat, dan trik fashion khusus, kamu juga dapat memiliki bokong berisi yang seksi!