Daftar Jus dengan harga murah dan bagus Maret 2021 Indonesia

Ketika teh menjadi minuman yang dirutinkan di pagi hari dan kopi adalah favorit semua kalangan saat malam menjelang, maka jus adalah minuman paling ideal yang bisa Anda konsumsi di siang hari. Jus adalah cairan yang diekstraksi dari daging buah-buahan maupun sayuran yang diproses melalui biasanya blender maupun alat pengolah lainnya. Jus menjadi minuman yang digandrungi karena ia menawarkan kesegaran yang alami dengan rangkaian vitamin maupun mineral yang bermanfaat bagi tubuh.

Manfaat Minum Jus Bagi Tubuh

Jus mengandung mineral, vitamin, hingga antioksidanyang diperlukan tubuh Anda untuk menunjang aktivitas Anda setiap harinya, memelihara kesehatan, atau memperbaiki sel-sel yang rusak.

Adapun vitamin maupun mineral yang akan Anda petik ditentukan oleh jenis buah atau sayuran yang Anda olah. Misalnya, Anda akan menikmati manfaat zat besi, kalsium, hingga vitamin A pada bayam. Sedangkan untuk memperoleh vitamin C, Anda bisa memilih jeruk atau jambu biji sebagai bahan yang populer dengan harga yang terjangkau. Jangan lupakan buah naga yang ternyata menyimpan beraneka ragam nutrisi vital bagi tubuh Anda, di antaranya protein, serat, kalori, hingga kalsium.

Berjuta manfaat buah dan sayuran tersebut sebetulnya bisa Anda dapatkan juga apabila menyantapnya secara langsung atau tanpa mengubahnya menjadi minuman jus. Hanya saja, ketika diolah menjadi jus, tubuh relatif lebih mudah mencerna kandungan buah dan sayuran. Dengan catatan, Anda mengolahnya secara tepat.

Agar Anda lebih semangat untuk minum jus dan memulai gaya hidup yang lebih sehat, kami bocorkan sejumlah manfaat dari minuman ini.

Menurunkan Berat Badan

Sebuah studi yang diterbitkan di Scientific Reports melibatkan 20 parsitipan yang sehat untuk melakukan program diet dengan mengongsumsi enam botol jus berbeda setiap harinya selama tiga hari berturut-turut. Hasilnya, rata-rata bobot tubuh partisipan turun 1,7 kilogram.

Dalam cakupan praktik yang lebih mudah dipahami, kami yakin bahwa selera makan Anda dapat diredam setelah mengonsumsi jus buah atau sayuran. Apabila dilakukan secara rutin, hasilnya pasti akan terasa lebih maksimal dan pada akhirnya berat badan Anda lebih terjaga.

Sebagai Antioksidan Tubuh

Radikal bebas merupakan salah satu pemicu utama munculnya penyakit-penyakit kronis bagi tubuh seperti serangan jantung, alzeimer, stroke, hingga kanker. Dan yang lebih mencengangkannya lagi, zat berbahaya ini tersebar di segala tempat dan secara konstan terserap oleh tubuh kita. Di antaranya adalah polusi udara, asap rokok, radiasi UV, dan bahkan tubuh kita sendiri pun secara alami memproduksi radikal bebas.

Selain olahraga lebih teratur dan istirahat yang cukup, rutin meminum jus juga bisa menjadi langkah efektif untuk menangkal zat berbahaya ini. Bayam, stroberi, mangga, atau jeruk adalah contoh buah dan sayuran yang dipercaya memiliki tingkat kandungan antioksidan yang cukup tinggi.

Sebagai Pilar Kesehatan Tubuh Anda

Buah dan sayuran mengandung vitamin A, B, C, D, magnesium kalsium, antioksidan dan masih banyak lagi vitramin serta nutrisi yang diperlukan oleh tubuh Anda. Selama dikonsumsi dalam takaran yang tepat dan tidak berlebihan, sistem organ dan imunitas dalam tubuh Anda dapat terus bekerja dalam kondisi yang prima.

Konsekuensinya, aktivitas kerja Anda di kantor semakin teratur, kini Anda bisa tidur lebih nyenyak, menggeluti hobi jadi semakin bersemangat, dan menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat pun jadi semakin berkualitas.

Bagaimana Mengolah Jus yang Tepat? Kantongi Tips Kami Berikut Ini!

Selain rasa segarnya yang mampu melepas dahaga, tujuan utama yang biasanya diincar orang-orang dari minuman jus adalah untuk memetik manfaat kesehatannya. Tentu saja, untuk memperoleh kandungan terbaik segelas jus yang diproses dari buah dan sayuran, Anda harus memperhatikan beberapa hal berikut ini.

Jangan Jadi Pemilih (Picky-Eater)

Lumrah apabila Anda tidak menyukai sayur brokoli, buah alpukat, maupun bahan-bahan makanan tertentu lainnya. Tapi ketika Anda ingin membuat minuman jus yang memberi manfaat terbaik bagi tubuh Anda, belajarlah untuk menyukai makanan sehat yang tidak Anda suka.

Dua bahan di atas misalnya, sudah terbukti menyimpan ragam kandungan gizi yang tinggi. Brokoli adalah sayuran yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Sedangkan alpukat mengandung vitamin K, folat, hingga vitamin E.

Saran kami, Anda bisa mencampur dua bahan ini dengan buah atau sayuran yang Anda gemari untuk meredam profil rasanya yang menurut Anda mungkin pahit atau tidak selaras dengan selera. Tips ini juga efektif agar Anda tidak terlalu berlebihan mendapat asupan vitamin atau mineral tertentu yang apabila menumpuk, malah menjadi pestisida yang terbuang percuma.

Selalu Cuci Bersih Buah Dan Sayuran

Poin ini sebetulnya bukanlah tips, melainkan langkah yang wajib Anda patuhi. Begini, setiap buah dan sayuran telah mengalami rantai distribusi yang sangat panjang sebelum sampai ke tangan Anda. Dan kita tidak pernah tahu seberapa jauh usaha pihak pengelola supermarket atau pasar tradisional untuk menjaganya tetap higienis. Jadi, pastikan agar Anda selalu mencucinya sampai bersih sebelum diolah menjadi jus.

Jangan pakai sabun mandi atau sabun pencuci piring, cukup gunakan bahan dapur sebagai larutan pembersihnya. Cukup siapkan wadah kecil berisi air, lalu campurkan 2sdt soda kue/1sdm garam/sedikit cuka. Benamkan sayuran atau buah ke dalam wadah, bilas bersih hingga kotoran yang kasatmatanya hilang. Terakhir, cuci kembali dengan air bersih yang mengalir.

Jangan Tambahkan Gula!

Tahukah Anda bahwa buah-buahan memiliki kandungan gula (alami) yang cukup tinggi? Kami kira orang-orang sudah tahu fakta tersebut. Masalahnya, hal itu tidak menghentikan mereka untuk tetap menambahkan gula ke dalam jus buah demi mendapatkan minuman yang manis menyegarkan.

Sekali lagi, jika tujuan utama Anda mengonsumsi jus adalah untuk memetik manfaatnya, sebaiknya Anda berhenti mempraktikkan hal ini. Alasannya jelas, karena gula berlebihan dapat mengakibatkan banyak masalah kesehatan, seperti obesitas, jantung, hingga diabetes. Bukan hanya gula, sebaiknya Anda juga tak perlu menambahkan bahan lainnya agar kandungan jus tetap alami.

Jangan Terlalu Lama Disimpan

Kebiasan buruk ini sepertinya sudah mendarah daging di masyarakat kita. Bukan satu atau dua gelas, orang-orang biasanya membuat jus dalam jumlah yang banyak dengan tujuan agar lebih praktis. Sisa jus yang belum mereka minum lalu disimpan di lemari es atau terkadang di atas meja makan dalam suhu ruangan.

Menurut keterangan Kepala Departemen Gizi RS Cipto Mangunkusumo, Dr dr Fiastuti Witjaksono, kepada salah satu media, semakin lama jus dibiarkan, semakin berkurang kandungan gizi di dalamnya. Sama halnya seperti buah yang mengalami oksidasi setelah dipotong-potong. Kalaupun ingin disimpan, sebaiknya Anda menyimpan jus tersebut di dalam lemari es dengan jangka waktu tidak lebih dari 24 jam.

Blender VS Juicer

Saling silang pendapat soal mana alat terbaik untuk mengolah buah dan sayuran menjadi jus yang segar lagi menyehatkan tidak hanya terjadi di lingkungan pakar gizi saja, namun ikut diramaikan oleh kalangan awam. Hal yang perlu Anda ketahui adalah, baik itu blender atau juicer, masing-masing alat memiliki kekurangan maupun kelebihannya sendiri. Mari kita urai satu per satu.

Blender

Harga yang lebih terjangkau dan kepraktisan dalam penggunaannya membuat blender menjadi alat yang digandrungi masyarakat di Indonesia untuk membuat jus. Seperti yang tersirat dari namanya, blender menggiling apapun bahan makanan yang masuk ke dalam wadah. Cukup tekan tombol yang kecepatan mesinnya bisa Anda atur sesuai kebutuhan dan dalam hitungan kurang dari satu menit, jus segar sudah siap terhidang.

Pros:

- Tak ada bahan yang terbuang, kulit maupun biji buah dan sayuran terproses rata
- Kandungan serat yang tinggi juga membuat jus hasil blender terasa lebih mengenyangkan
- Alat lebih gampang dibersihkan
- Harga produk lebih terjangkau
- Multiguna, bisa dipakai untuk mengolah bahan makanan di luar sayur dan buah

Cons:

- Serat yang tinggi membuat kandungan nutrisi yang dikandung jus jadi kurang optimal
- Cenderung mendorong orang untuk mencampurkan berbagai bahan kurang menyehatkan

Juicer

Juicer mulai diganrungi karena alat ini mampu menghasilkan jus terbaik yang terkonsentrasi pada kandungan nutrisinya yang tinggi dan rendah serat. Ada dua tipe juicer yang bisa Anda pilih. Tipe centrifugal lebih umum dipakai, tapi tipe masticating (cold press) punya performa yang lebih baik meski harganya lebih mahal.

Pros:

- Hasil jusnya lebih kaya nutrisi sehingga lebih gampang terasimilasi dengan tubuh Anda
- Mampu menangani macam-macam buah dan sayuran
- Kandungan serat minim, membuat jus lebih mudah dicerna
- Jika Anda hobi mencampur buah dan sayuran, alat ini cocok untuk Anda

Cons:

- Untuk produk dengan kualitas rata-rata, harganya masih mahal
- Proses persiapannya membutuhkan waktu lebih lama dan merepotkan
- Begitu pula ketika ingin membersihkannya
- Sari buah terbuang percuma

Minum Jus Dalam Kemasan, Kenapa Tidak?

Kami mengerti bahwa zaman sekarang manusia lebih suka segala hal yang praktis. Untuk urusan mengonsumsi jus, sesekali Anda bolehlah pergi ke minimarket atau supermarket untuk membeli jus dalam kemasan.

Ya, agar bisa bertahan dalam waktu lama, jus dalam kemasan pasti telah mendapat tambahan gula atau beberapa zat pengawet tertentu. Nutrisi yang terkandungnya juga mungkin tidak sebanyak jus yang Anda olah secara natural. Tapi meminum jus dalam kemasan masih lebih menyehatkan ketimbang minum minuman instan yang sama-sama beredar luas di pasaran. Berikut ini beberapa brand jus dalam kemasan yang paling laris di Indonesia.

Buavita

Orang Indonesia mana mungkin tidak mengenal Buavita? Brand yang telah diakuisisi oleh Unilever ini sudah mulai menancapkan kukunya sejak tahun 1971. Masyarakat mengenal Buavita sebagai jus dalam kemasan yang premium. Tak sekadar masalah harga, tapi juga rasanya yang lebih khas dan menyegarkan. Buavita telah merilis produk yang terbagi ke dalam dua kategori utama. Buavita Classic yang semarak dengan rasa buah (apel, jambu, mangga, dll) dan Buavita Royale yang memadukan nutrisi dari buah dan sayuran pilihan.

Kisaran harga: Rp 3.500 – 25.000 (kapasitas variatif)

Rauch (Happy Day)

Rauch adalah jenama jus dalam kemasan yang berasal dari Austria. Happy Day adalah seri produk Rauch yang popularitasnya cukup baik di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. Rauch mengklaim bahwa jus buatan mereka selalu diproduksi dari 100 persen buah segar pilihan dan tanpa tambahan gula. Meski tersedia dalam kemasan botolan, tapi Anda akan lebih banyak menemukan Rauch Happy Day yang dijual dalam kemasan tetrapack. Jeruk, apel, mangga, atau strawberi adalah varian rasa jus yang dijual brand ini.

Kisaran harga: Rp 40.000 – 50.000 (1 liter)

Sunkist

Brand jus dalam kemasan paling populer lainnya adalah Sunkist. Sunkist juga termasuk brand internasional, namun sering dikira sebagai brand lokal lantaran masa kiprahnya yang cukup panjang di negeri ini. Kandungan vitamin yang terdapat dalam berbagai variasi rasa produk ini bisa Anda jadikan alternatif untuk mengisi ulang asupan gizi yang diperlukan tubuh Anda apabila tidak sempat mengolah jus di rumah. Harganya pun lebih terjangkau dari Buavita atau Rauch Happy Day.

Kisaran harga Rp 4.000 – 35.000 (kapasitas variatif)

Kesimpulan

Jus adalah minuman yang tepat bagi Anda yang mengutamakan kesadaran gaya hidup yang sehat. Dengan resep yang jitu, Anda juga bisa mengolah jus menjadi minuman yang sehat lagi menyegarkan. Apabila tak punya waktu untuk mengolah jus di rumah, Anda bisa membeli jus dalam kemasan di tengah jalan saat hendak bepergian ke kantor atau ke kampus. Harganya murah, manfaatnya pun tak kalah melimpah.

1 Juli 2020