08/11/2018

11 Cara Buat Menjaga Gigi dan Mulut Tetap Sehat

Ternyata gosok gigi aja nggak cukup lho buat menjaga gigi dan gusi tetap sehat. Kamu wajib juga memperhatikan kebersihan gusi, lidah, dan area sekitar mulut untuk menjaga risiko infeksi akibat kuman dan bakteri. Lantas, gimana sih cara yang tepat untuk merawat kesehatan gigi? Yuk, simak pembahasan lengkapnya di sini.

Kayaknya banyak dari kita yang sadar pentingnya menjaga kesehatan gigi dan mulut tiap kali udah ngerasain sakit gigi, gusi bengkak, atau sariawan. Padahal, kalo kita konsisten membersihkan gigi dan mulut secara tepat, risiko infeksi akibat bakteri tersebut jadi lebih mudah diminimalisasi, lho. Nah, biar gigi kalian selalu sehat, simak 11 teknik merawat kesehatan gigi dan mulut berikut ini, ya.

1. Jangan lupa gosok gigi sebelum tidur

Dokter gigi menganjurkan kita untuk menggosok gigi setidaknya dua kali sehari, di pagi hari dan malam hari sebelum tidur. Tapi, tetep aja banyak dari kita yang sering ngelupain hal satu ini. Padahal, menggosok gigi sebelum tidur ini penting banget buat bersihin kuman dan sisa makanan yang menempel seharian di sela-sela gigi.

2. Gosok gigi dengan teknik yang benar

Gosok gigi juga ada caranya, nggak cuma asal nyikat. Menurut anjuran dokter, teknik gosok gigi yang benar adalah dengan menggerakkan sikat gigi secara melingkar dan pelan-pelan biar plak-plak yang nempel bisa rontok. Plak-plak yang bersarang di gigi bisa meningkatkan risiko infeksi gusi, lho. Makanya, perbaiki cara gosok gigi kamu biar plak dapat dibersihkan dengan sempurna.

3. Bersihin juga lidah kamu

Selain di gigi, plak juga sering bersarang di lidah. Kalo udah gini, biasanya mulut jadi mengeluarkan aroma tidak sedap. Solusinya, kamu juga wajib membersihkan lidah setelah menggosok gigi. Caranya, gosok lidah dengan lembut menggunakan sikat gigi buat menyingkirkan kuman dan plak penyebab bau tidak sedap.

4. Sebaiknya gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride

Jangan cuma memilih pasta gigi yang punya kandungan whitening dan sensasi menthol. Pastikan juga pasta gigi yang kamu gunakan punya kandungan flouride yang berfungsi sebagai pelindung gigi dari serangan kuman dan bakteri penyebab gigi berlubang.

Rekomendasi produk:

Sensodyne Rapid Relief - Rp28.500

5. Lengkapi perawatan gigi dan mulut dengan mouthwash

Mouthwash nggak cuma bagus buat membunuh kuman dan bakteri di mulut. Cairan ini juga bisa bantu mengurangi kadar asam dalam mulut serta membersihkan area gigi yang nggak kesentuh sama sikat. Udah gitu, mouthwash juga ampuh banget buat ngurangi bau mulut. Jadi nggak ada alasan buat nggak pakai mouthwash.

Rekomendasi produk:

Listerine Zero Antiseptic Mouthwash - Rp22.300

6. Dental floss juga nggak kalah pentingnya lho

Kayaknya banyak dari kita yang belum menerapkan flossing buat merawat kesehatan gigi. Dental floss bisa bantu kamu bersihin sisa-sisa makanan yang nyelip di gigi sekaligus mengurangi plak.

7. Buat memudahkan kamu, coba deh pakai dental floss yang siap pakai

Buat yang baru pertama kali coba, flossing keliatannya ribet banget. Padahal, di drug store juga banyak banget dental floss siap pakai, lho. Kamu bisa beli dental floss siap pakai biar lebih praktis ngebersihin sela-sela gigi.

8. Kurangi makanan manis dan asam

Makanan manis bakal berubah menjadi cairan asam di mulut kamu. Kalo jumlah cairan asam terlalu banyak, enamel gigi jadi lebih rapuh dan akhirnya bikin gigi jadi berlubang. Biar gigi tetap sehat, kayaknya kamu harus ngurangin konsumsi makanan dan minuman manis kayak permen, soda, teh, dan kopi.

9. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar utuh

Buah dan sayuran segar yang masih utuh nggak hanya kaya akan kandungan serat, tapi juga bisa ngelatih kekuatan rahang dan gigi, terutama buat anak kecil. Kalo kamu hobi makan apel atau buah-buahan berkulit tipis lainnya, coba deh makannya jangan dipotong dulu biar rahang dan gigi jadi dibiasakan buat "olahraga".

10. Perbanyak juga asupan air

Kurangi konsumsi minuman manis dan berwarna buat pendamping makan kamu. Mendingan, perbanyak konsumsi air mineral yang nggak cuma bagus buat tubuh, tapi juga bisa bantu membersihkan sela-sela gigi dari sisa makanan.

11. Jangan lupa periksa ke dokter gigi dua kali setahun

Periksa gigi ke dokter setidaknya tiap enam bulan sekali buat menyempurnakan perawatan gigi kamu. Dokter gigi bakal bantu kamu buat bersihin plak dan memperbaiki gigi berlubang sekaligus mencegah potensi kerusakan gigi yang nggak kamu sadari.

Kesehatan mulut dan gigi juga nggak kalah pentingnya, lho. Jadi, mulai sekarang, yuk coba buat lebih telaten dalam merawat gigi biar gigi tetap sehat dan nggak gampang sakit.