17/10/2019

5 Makanan Ini Tidak Boleh Disantap di Pagi Hari

Sarapan memang penting untuk memberi kekuatan pada tubuh agar bisa memulai hari. Namun, 5 makanan ini harus kamu hindari untuk dikonsumsi di pagi hari.

Agar siap menghadapi hari, kamu wajib sarapan yang bergizi dan penuh energi. Dengan menyantap sarapan yang benar, 15 hingga 30 persen dari kebutuhan gizi harian akan terpenuhi. Di samping itu, dengan mengonsumsi sarapan di pagi hari, kamu memulai kebiasaan dan pola makan yang sehat di mana kamu tidak perlu jajan sembarangan untuk makan siang dan makan malam. Jika melupakan sarapan, tubuh akan jadi tidak bersemangat, lesu, bahkan sulit berkonsentrasi. Namun, kamu juga tidak bisa 'asal' memilih makanan untuk sarapan. 5 jenis makanan di bawah ini sebaiknya dihindari dan tidak dimakan di pagi hari.

1. Pancake dan waffle

Pancake dan waffle merupakan menu sarapan yang cukup populer di kalangan masyarakat urban. Pengolahan yang cepat dan tersedianya tepung instan menjadikan dua menu ini sangat difavoritkan. Memang ada kandungan protein di dalamnya, tapi pancake dan waffle juga mengandung banyak gula dan karbohidrat. Terlebih lagi jika memakannya dengan menggunakan sirup yang tinggi akan fruktosa.

2. Muffin

Selain pancake dan waffle, muffin juga tidak baik disantap di pagi hari. Kue berukuran kecil ini terbuat dari tepung, gula, oil, dan telur. Tak jarang juga muffin diberi topping yang beragam, seperti buah-buahan kering, gula putih, atau chocolate chip. Alih-alih sehat, kamu justru menumpuk gula dan kalori berlebihan dalam tubuh.

3. Yogurt tanpa lemak

Bagi sebagian orang yang melakukan diet, yogurt menjadi alternatif sehat. Sayangnya, tidak semua yogurt mampu mendukung gaya hidupmu. Yogurt tanpa lemak yang memiliki rasa manis bukanlah jenis yogurt yang baik untuk menyempurnakan diet sehat. Tahukah kamu di dalam non-fat yogurt ternyata terdapat lebih banyak gula daripada es krim? Jadi, masih mau tetap mengonsumsi yogurt, nih?

4. Cereal

Saking mudahnya diolah dan disajikan, cereal banyak dipilih untuk dihadirkan sebagai sarapan ringan nan 'bergizi' di pagi hari. Apalagi banyak cereal yang melabelkan kaya akan nutrisi, seperti iron dan vitamin A. Padahal kenyataannya cereal hanya terbuat dari sangat sedikit gandum dan nutrisinya adalah nutirisi buatan. Selain itu, kandungan gula dalam cereal juga tinggi.

5. Roti panggang dan margarine

Siapa di sini yang suka sarapan dengan roti panggang yang dioleskan dengan margarine? Ternyata pilihan menu ini nggak bagus, lho, untuk disantap di pagi hari. Roti panggang hanya punya sedikit nutrisi dan serat tapi tinggi karbohidrat olahan yang tak hanya menaikkan berat badan tapi juga kadar gula dalam darah. Margarine, di sisi lain, mengandung lemak tak jenuh yang buruk bagi kesehatan.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, lemak tak jenuh, protein, serat, vitamin dan mineral, dan air. Dengan demikian, tubuh dan badanmu lebih produktif.