27/02/2020

10 Makanan Ini Bikin Kamu Awet Muda

Jangan hanya mengandalkan skin care, kamu juga harus mengonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk tetap terlihat glowing dan awet muda ketika usia sudah tak lagi muda.

Tahukah kamu kalau kulit ternyata bisa menjadi indikator apa yang sedang terjadi di dalam tubuh? Makanan dan minuman yang dikonsumsi, seberapa banyak waktu yang digunakan untuk beristirahat – semuanya bisa terlihat dengan jelas dari kulit. Memang kita bisa meminimalisirnya dengan mengaplikasikan skin care, terutama yang diformulasikan khusus untuk anti-aging, tapi sampai kapan akan bergantung pada produk tersebut? Selain berolahraga, cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan metabolisme tubuh serta mempertahankan tekstur kulit dan membuatnya terlihat awet muda adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Pastikan makanan yang kamu konsumsi kaya akan antioksidan, lemak sehat, air, serta vitamin dan nutrisi penting lainnya. Jangan terlalu banyak memakan makanan cepat saji alias fast food, tapi lakukanlah pola makan sehat dengan memperbanyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Berikut 10 makanan yang tak hanya bagus untuk kesehatan, tapi juga anti-aging.

1. Kacang-kacangan

Kacang almond, kacang mede, kacang merah – apa pun jenis kacang yang dikonsumsi, semuanya sangat sehat untuk tubuh dan kulit. Hal ini dikarenakan kacang-kacangan memiliki tingkat kolesterol yang rendah serta mampu memberikan efek anti-inflamasi. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga kaya akan serat, protein, dan mikronutrisi. Konsumsilah sebanyak satu atau dua ons per harinya.

2. Selada air

Tahukah kamu kalau selada air sangat bagus untuk mengatasi kuman dan bakteri pada kulit dari dalam? Tak hanya itu, mengonsumsi selada kulit setiap hari atau secara rutin juga akan memperlancar peredaran mineral dalam tubuh serta melindungi kulit dari radikal bebas. Segala kebaikan ini tentu tak lepas dari adanya kandungan kalsium, mangan, potassium, fosfor, vitamin A, C, K, B-1, dan B-2.

3. Nanas

Nanas kerap dihindari oleh sebagian orang. Namun, ternyata buah berwarna kuning oranye ini kaya akan mineral mangan yang dapat membantu mengaktifkan enzime prolidase. Enzim ini berperan dalam pebentukan kolagen yang menjamin kulit lebih kencang, kuat, dan elastis.

4. Pepaya

Selain sebagai obat pencahar alami, pepaya juga dipercaya dapat membuat kulit menjadi lebih elastis, bebas dari kerusakan radikal bebas, dan meminimalisir kerutan di wajah. Pepaya memiliki banyak sekali kandungan vitamin, antioksidan, mineral, kalsium, potassium, fosfor, dan mangan. Tak hanya itu, pepaya juga memproduksi enzim papain yang berfungsi sebagai anti-inflamasi.

5. Lemon dan jeruk nipis

Lemon dan jeruk nipis adalah dua dari sekian bahan alami yang diklaim mampu mencerahkan kulit berkat kandungan vitamin C yang dimiliki. Ternyata vitamin C dalam lemon dan jeruk nipis juga berperan sangat penting dalam mengoptimalkan dan mempertahankan kesehatan. Dengan mengonsumsi lemon dan jeruk nipis secara rutin, kamu akan selalu sehat, terlihat lebih muda, kulit tidak cepat keriput dan halus.

6. Brokoli

Mulailah menambahkan brokoli ke dalam menu harianmu untuk jaminan kulit yang kencang, elastis, dan kuat. Brokoli merupakan salah satu sumber vitamin C yang ikut serta dalam pembuatan kolagen dalam kulit. Jadi, jika kamu ingin menunda penuaan dini atau tetap ingin terlihat muda di penghujung umur 30-an, konsumsilah brokoli sesering mungkin. Selain vitamin C, brokoli juga mengandung antioksidan, serat, kalsium, lutein, dan folate.

7. Semangka

Di samping mengaplikasikan sunscreen, kamu juga harus sering mengonsumsi semangka. Buah berwarna merah ini ternyata memiliki kandungan lycopene yang dikenal sebagai sunblock alami untuk melindungi kulitmu secara keseluruhan dari sinar ultraviolet yang berpengaruh buruk terhadap usia dan kondisi kulit. Semangka juga memberikan kelembapan pada kulit dengan kandungan airnya.

8. Alpukat

Kalau ingin kulitmu lembut, halus, dan kenyal, konsumsilah buah alpukat dalam bentuk apa pun – jus, salad, smoothie, atau dimakan begitu saja. Di dalam alpukat, terdapat banyak sekali kebaikan, seperti vitamin K, C, E, dan A serta vitamin B, potasium, fatty acid, dan carotenoid. Kandungan yang disebutkan terakhir akan membentuk perlindungan alami bagi kulit terhadap racun dan sinar matahari yang bisa mengakibatkan kanker kulit.

9. Kunyit

Kalau kunyit, pasti sering ditemukan di dapur karena kerap jadi bahan masak. Sudah sejak dulu kunyit dikenal dalam dunia pengobatan herbal sebab kemampuannya dalam mengobati beberapa penyakit kronis. Kunyit juga berperan dalam perbaikan sel-sel yang rusak, mengatasi penuaan dini, dan mempertahankan kesehatan kulit.

10. Bayam

Tak hanya alpukat dan kulit, bayam juga bisa membentuk perlindungan alami bagi kulit terhadap sinar matahari karena mengandung fitonutrien. Lutein dan beta-carotene adalah dua kandungan yang juga terdapat dalam bayam dan berfungsi untuk memperbaiki elastisitas kulit.

Di atas semuanya ini, kamu harus rajin minum air putih setiap hari agar kulit dan tubuh terhidrasi sepenuhnya. Air putih juga membersihkan racun-racun yang berada dalam tubuh. Belum terlambat untuk hidup sehat. Mulailah dari sekarang!